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(图片来源:Sh张佳奇utterstock)

文:李佩璇

“我家儿子初中一年级,已经开始变声了,现在是150公鼻涕倒流终于好了分,还有机会再长高吗?”一位家长如此担忧。变声、长喉结李春生简历这些青春期的象征,表示小男孩已经快要迈向成熟男人,身高能再大幅成长时间有限。

孩子的身高问题,是许多家长的困扰。亲子天下专访儿童内分泌专科医师,为家长汇整了完整且实用的解答。


台北医学大学医学遗传新陈代谢内分泌医师杨晨指出:”身高的成长会在青春期达到高峰,而变声代表男孩的青春期快结束,大概只剩两年的时间可以长高,如果骨龄又比实际年龄要大,能长高的幅度就更小。”

为什么”青春期”对身高成长时机点如此重要?

杨晨医师分析,孩子从出生开始的身高成长,一直到青春期是最后一个高峰,男孩、女孩经过青春期正式变成男人、女人,身高也就此固定。”

临床上来看,男孩变声的前两年、女孩月经来的前两年,是最后长高的octaman章鱼人黄金期,要好好把握。”

因此,观葛天中察孩子开始进入青春期的征兆,就显得特别重要。

一般而言,女孩胸部开始发育的平均年纪为10岁~11岁、男孩睪丸变大则在12~13岁,但是以男孩来说,”睪丸变大”这件事家长和孩子自己本身都很难察觉,容易错过把握黄金生长期。

杨晨医师建议,家长可以观察小男孩的”身高成长速度”做为孩子进入青春期与否的判断。

个人在成年以前,身高成长速度最快有两个阶段:

第一阶段是1岁以前,平均一年可成长14~22公分。

第二阶段就是迈入青春期,平均每年约可成长6~14公分,之后骨头生长板闭合,成年的身高也大致决定。

成长阶段中,4~9岁是成长较平缓的时候,约每年长高5~6公分,如果小男生在这段期间,身高突然飙涨到半年超过4公分(一年长超过8公分),极有可能是青春期提早报到。

杨晨医师提醒:”许多家长会以为,男生小小年纪就长很快,很好呀!表示以后可以长得更高,却不知道郭森斯坦达这是青春期提早发育的迹象,过了这个高峰就不会再长了,发育正常的孩子因为可以多长几年,先发育的孩子最终身高可能比同龄男性来得矮。”

杨晨医师从求诊者中观察,因为男孩第二性征不容易被发现,常常都是到了国中发现身高没有起色才来看内分泌科,若合并有变声、长出喉结,表示第二性征趋近发展成熟,生长板已经接近闭合,身高能够努力的空间不多,这时才带来看诊就很可惜,因此她提醒家长留意小男孩4~10岁身高成长速度彩美旬果,火柴人大乱斗,御龙在天,才能提早加强儿童的营养、运动及作息,以达到最理想的身高。

当爸妈发现孩子小小年纪身高却长得飞快,建议到儿9891游戏交易平台童内分泌科评估及检查,包括营养咨询、作息分析及骨龄检查,和医师讨论如何把握接下来的成长期。

杨晨医师认为:”如果发育提早,还是可用饮食、运动和作息来让骨龄发育慢一些,让生长激素分泌的状况好一些,好好把握进入青春期这2~3年,在最后长高时间冲刺。”

如果已经面临孩子成长快速且提早进入青春期,可以如何把握最后机会长高?

内分泌科医师建议,从”促进生长激素”和”延缓青春期”两个方向着手。

”生长激素”是身体中刺激身高发展的推力;性荷尔蒙则会促使生长板(骨龄)提早闭合,对身高发展来说就像天平的两端,如果性荷尔蒙太多、骨龄成长太快,就会牺牲掉身高可以发展的空间。

身体中会分泌各种激素,而跟身高息息相关的就是生长激素(human Growth Hormone,hGH)。生长激素由脑下垂体分泌,一天大概会分泌30几次,但是产量都不多,主要的高峰期在晚上9点到半夜3点之间,其他如运动圣人重返都市过后、空腹等状况,也会分泌较多的生长激素,在这些时间点”做对事情”对身高成长很有帮助。此外,肥胖也会影响生长激素的分泌、加速性荷尔蒙的储存,因为性荷尔蒙喜欢脂肪细胞,因此想长高也要均衡饮食并控制体重


以下是对促进生长激素的3个建议:

1.充足且时间适当金频梅的睡眠

在睡眠期间生长激素分泌量的多寡,和掌握睡眠的”褪黑激素”有卡伊哇关,当褪黑激素分泌旺盛时身体会感受到睡意、血糖逐渐降低,生长激素分泌量就会上升,所以让成长期的孩子在晚上9点上床睡觉很重要,并且睡足孩子年龄该有的睡眠时数。

2.每天30分钟运动 跳绳效益高

运动也会刺激生长激素分泌,建议每天要有30分钟的运动,如果孩子没有时间,杨晨医师建议至少要每日跳绳500下,因为往上跳的动作可增加重力训练、帮助肌肉增强,能支撑正在成长的骨骼,对长高而言是效益很高的运动。

3.肚子饿时千万不可吃甜食

最后一个生长激素分泌的时机是”肚子饿的时候”,难道要长高就要挨饿不能吃东西?杨晨医师解释,肚子饿可以吃,重点是要吃对食物。

生长激素会受到胰岛素上升快慢的影响,如果肚子饿时吃下甜食、喝含糖饮料,这时胰岛素会立刻上升,开始合成脂肪,同时就降低生长激素的分泌。

(图片来源:Shutterstock)


如果想要长高,肚子饿时应补充适合的食物,学龄孩子如果下午容易饿,可以优质蛋白质的点心,如:水煮蛋、豆浆、牛奶是较好的选择,正餐则应均衡营养。

另一方译组词向”延缓青春期”,家长可能会听过医李春城老婆师建议打”柳菩林”,但效果可能因人而异。

林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主治医师罗福松分析,施打柳菩林目的为延缓青春期,让生长板闭合不要那么快、多长高几年。柳菩林有分1个月打1次跟3个月打1次,可以打到11岁。一般疗程可能需要两年以上,并且定期追踪身高及骨齢。

但并非每个孩子都适合打柳菩林,如果女孩的初经已来基本上效果不彰;男孩只打柳菩林xp3viewer的效果不好,最好搭配生长激素,但生长激素要价不斐,自费一年至少要几十万(新台币),最好与医师详细讨论并评估是否有需要。

虽然性早熟、提早发育等情形会让孩子无法达到预期遗传身高,但对于身体功能无太大伤害,但从长远来看,”看重的不只是身高数字,这些能够长高的行动,不管是规alastorlol律作息、运动和均衡饮食等,是孩子整体的健康、体态、营养及作息,能做为未来好几十年的健康生活基础,”杨晨医师再次强调。

长高问与答

许多家长关一女多夫心孩子的身高,以下几个关键爸妈可9891游戏交易平台先了解,若需要求诊时跟内分泌科医师讨论也能更顺利:

问:为什么孩子会性早熟、青春期提早报到?

答:除了遗传因素之外,如果孩子不爱运动、喜欢吃精致食物和快餐,有体重过重的问题,生活中又常接触环境荷尔蒙(如:塑化剂、界面活性剂、杀虫剂、除草剂和农药等),这些原因都会让青春期提早报到,有赖家长在生活中和孩子一起把关,尽量远离性早熟的高危险因子。

但另一方面,除了身高飙太快外,长太慢也是警讯,若儿童期一年长不到5公分,也应与儿童内分泌科医师讨论。

问:我和老婆的身高不高,可以期待后天好好努力,孩子长超过180公分吗?

答:决定孩子身高除了后天努力外,遗传因素占有一定的比例,因此应先从父母的身高来推估,孩子可以从爸妈的遗传那边拿到多少身高,可以靠”遗传身高简易公式”推算,并且配合6岁以后,孩子年龄相应的身高体重百分比观察。

公式当中的正负6公分、正负7.5公分,就表示孩子后天可以努力的部分,在身高的成长过程好好把握这往上长的6~7.5公分;相对的,如果后天爱吃甜食私房女婿、少运动等,也可能往下掉6~7.5公分。若爸妈都不高,孩子已经长到遗传身高的顶点了,就建议家长不必强求。

遗传身高简易公式

男生=(父身高+母身高+11)2 7.5公分

女生=(父身高+母身高-11)2 6公分

举例:爸爸170公分、妈妈158公分,女儿的最终身高可以长到158.5公分(正负6公分)、儿子则是约169.5公分(正负7.5公分)。

问:赵伊虹常听到人家说孩子的”骨龄”、”生长板”,是什么意思?

答:骨龄和生长板指的是孩子骨骼发育的某个部分,和身高成长有紧密连结。

1.骨龄(Bone age)

指骨头年龄,医师用来评估孩子生长板关闭、长高空间的重要依据未闻花雨,通常会看左手的X光片来判定骨龄。每个孩子骨龄的发育速度皆不同,如果骨龄大于实际年龄,生长板就有提早关闭的可能。一般而言,女生的骨龄长到14岁、男生则是16岁,之后生长板就会关闭。

2.生长板(Growth plate)

位于全身骨头上、下端,是一种可以不断分裂、增值的软组织,脑下垂体分泌生长激素之后,会再转化成人类生长因子,就会不断增生软骨,软骨又变成硬骨,就能让孩子长高。

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